「英語学習で、一番大切なことは何ですか？」
この問いに、多くの成功者は、こう答えます。
「当たり前のことを、当たり前に、毎日続けることだ」と。
…分かっている。
そんなことは、誰もが、頭では分かっているのです。
単語を覚え、文法を理解し、毎日英語に触れる。
しかし、この「当たり前」こそが、
英語学習における、最も高く、そして、多くの人が越えられない壁なのではないでしょうか。
こんにちは。数々の英語学習法を試し、そして挫折し、
最終的に「当たり前の継続」にたどり着いた、英語学習ブロガーのれんです。
この記事では、「なぜ、私たちは当たり前のことが続けられないのか？」という
根本的な原因を分析し、その上で、誰でも「当たり前」を、
無理なく、そして確実に、継続できるようになるための、
5つの具体的な方法を、徹底的に解説します。
この記事は、魔法の勉強法を探している人のためのものではありません。
地道な努力の価値を信じ、
今度こそ、本気で英語学習を継続したいと願う、あなたのためのものです。
なぜ、英語学習の「当たり前」は、これほどまでに難しいのか？
その理由は、主に2つあります。
1. 成果が、すぐに見えないから
筋トレのように、やった分だけ筋肉がつくわけではありません。
単語を100個覚えても、次の日に、急に英語が聞こえるようにはならない。
この「成果の見えにくさ」が、私たちのモチベーションを、容赦なく奪っていきます。
2. 「完璧」を目指しすぎるから
「毎日1時間、必ず勉強する！」
「この単語帳を、1ヶ月で完璧にする！」
真面目な人ほど、高すぎる目標を立て、
そして、一度できなかっただけで、
「ああ、もうダメだ…」と、すべてを投げ出してしまうのです。
つまり、私たちが戦うべき相手は、英語そのものではなく、
「モチベーションの低下」と「完璧主義という名の挫折」なのです。
では、どうすれば、この2つの強大な敵に、打ち勝つことができるのでしょうか。
英語学習の「当たり前」を、あなたの”習慣”に変える5つの技術
ここからが、本題です。
僕が、数々の失敗の末に見つけ出した、「当たり前」を継続するための、具体的な技術（メソッド）を5つ、ご紹介します。
1. 「1日3分」から始める。― ベビーステップの法則
「毎日1時間」なんて、絶対に考えてはいけません。
まず、あなたがやるべきは、
「毎日、必ず達成できる、ありえないほど低いハードル」
を設定することです。
具体的なアクション
- 「朝起きたら、単語アプリを”開くだけ”でいい」
- 「通勤電車で、英語のニュースを”1行だけ”読む」
- 「寝る前に、単語帳を”1ページだけ”眺める」
バカバカしい、と思いますか？
でも、これが、習慣化の、最も重要な第一歩なのです。
「ゼロ」と「イチ」の間には、天と地ほどの差があります。
毎日、どんなに疲れていても、「イチ」を続けること。
脳に、「英語に触れるのが当たり前」という状態を、認識させること。
3分が、当たり前になれば、自然と5分、10分と、時間は伸びていきます。
焦らないでください。まずは、「ゼロの日」を、作らないこと。それがすべてです。
2. 「時間」ではなく「量」で、目標を立てる。― タスクベース思考
「今日は1時間、勉強した」
これは、一見すると、素晴らしいことのように思えます。
しかし、その1時間、あなたは本当に集中していましたか？
スマホを横目に、ただ机に向かっていただけ、ということはありませんか？
「時間」を目標にすると、私たちは、簡単に「やった気」になってしまいます。
そうではなく、「量」や「タスク」で、目標を立てるのです。
具体的なアクション：
- 「今日は、この単語帳の例文を、10個だけ音読する」
- 「今日は、TOEICのPart5を、5問だけ解いて、完璧に復習する」
- 「今日は、英語で、短い日記を”2行だけ”書く」
この方法なら、集中すれば、15分で終わるかもしれません。
大事なのは、時間ではなく、「何ができるようになったか」です。
この、小さな「できた！」の積み重ねが、あなたの自信と、実力を、着実に育てていきます。
3. 「いつ、どこで、何をやるか」を、事前に決めておく。― if-thenプランニング
「時間がある時に、やろう」
この考え方が、最も危険です。なぜなら、そんな「時間」は、永遠にやってこないから。
習慣化のコツは、「意志の力」に頼らないこと。
あらかじめ、「この状況になったら、この行動をする」というルールを、
自分の中で、決めてしまうのです。
具体的なアクション：
- もし（if）、朝のコーヒーを淹れたら、その時（then）、単語帳を1ページ開く。
- もし（if）、昼休みの席に着いたら、その時（then）、英語ニュースのアプリを開く。
- もし（if）、夜、ベッドに入ったら、その時（then）、リスニング音源を1つだけ聞く。
これを、心理学では「if-thenプランニング」と呼びます。
行動を、既存の習慣とセットにすることで、脳は、それを「新しいタスク」ではなく、「いつもの儀式の一部」として認識し、抵抗なく、実行してくれるようになるのです。
4. 「完璧な1日」ではなく「マシな1週間」を目指す。― 減点法ではなく、加点法
あなたは、カレンダーに、勉強した日は「◯」、できなかった日は「✕」を付けていませんか？
そして、「✕」が付いた日に、自己嫌悪に陥っていませんか？
その「減点法」の考え方を、今すぐ、捨ててください。
完璧な人間など、どこにもいません。
飲み会で、疲れて、どうしてもできない日。そんな日は、あって当たり前です。
大切なのは、1週間というスパンで、物事を見ること。
具体的なアクション
- 「今週は、7日のうち、4日できれば、自分を褒めてあげよう」
- 「できなかった日があっても、気にしない。次の日に、また”イチ”を始めればいい」
100点を目指すから、0点の日が、怖くなるのです。
最初から、70点を目指せばいい。
その「心の余裕」が、結果的に、あなたの継続を、力強く支えてくれます。
5. 「なぜ、英語を学ぶのか」を、一行だけ、書いておく。― 原点の力
最後に、最もシンプルで、最も強力な方法です。
あなたが、そもそも「なぜ、英語を学びたい」と思ったのか。
その「最初の衝動」を、忘れないでください。
具体的なアクション
手帳の最初のページや、スマホの待ち受け画面に、その理由を、たった一行でいいので、書いておく。
「字幕なしで、映画が観たいから」
「海外旅行で、現地の人と、もっと話したいから」
「キャリアアップして、世界で活躍したいから」
モチベーションが、燃え尽きそうになった時。
すべてを、投げ出したくなった時。
その、あなたの「原点の一行」を、見つめ直してください。
それは、どんな有名な名言よりも、強く、あなたの心を、再び奮い立たせてくれるはずです。
結論：特別な日を、退屈な”当たり前”に変える旅
英語学習とは、特別な才能や、魔法のメソッドを探す冒険ではありません。
それは、今日お話ししたような、地味で、退屈で、でも、本質的な「当たり前のこと」を、いかにして、自分の生活の、息をするのと同じくらい、自然な”習慣”に変えていくか、という、長い、長い、旅路です。
しかし、その退屈な「当たり前」の先にこそ、あなたが夢見た、英語を自在に操る、輝かしい「非日常」が、待っているのです。
この記事が、あなたのその長い旅路を、少しでも照らす、小さな灯りとなったなら、これ以上に嬉しいことはありません。
今日から、たった3分でいい。
「ゼロの日」を作らない。
それだけを、約束してください。
あなたの英語学習の成功を、心から願っています。
コメント